Prendre en charge vos symptômes et de votre rétablissement
La manière dont les gens vivent l’expérience d’une douleur au dos ou irradiant à la jambe varie non seulement d’une personne à l’autre, mais parfois d’épisode en épisode. Bien que les épisodes à répétition aient tendance à être similaires, ils peuvent être tout à fait différents et dans ce cas, votre traitement peut être très différent aussi.
Malgré ces différences, l’approche recommandée pour la gestion des douleurs au dos et à la jambe tend à être la même, surtout pour les personnes dont les maux de dos sont encore à la phase aiguë (moins de six semaines). Même pour ceux dont la douleur et l’incapacité ont duré plus longtemps, l’approche reste la même; ils peuvent simplement avoir besoin de plus d’aide pour gérer leurs symptômes.
Soyez un partenaire actif dans votre rétablissement
Pour réduire vos chances de douleur et d’invalidité à long terme, il est important de prendre en charge votre situation dès que possible. La meilleure approche pour la douleur au dos et irradiant dans la jambe est « l’autogestion. »
Qu’est-ce que « l’autogestion » ?
Cela ne signifie PAS que vous êtes laissé à vous-même pour faire face à vos symptômes. Cela signifie :
- obtenir des renseignements concernant votre état.
- suivre les recommandations de votre professionnel de soins de la santé.
- retourner pour des examens réguliers surtout si vos symptômes ne s’améliorent pas dans un laps de temps raisonnable.
- rechercher d’autres avis si vous n’êtes pas satisfait de votre progrès.
- le plus important, prendre en charge votre propre rétablissement et votre retour à vos fonctions normales.
Un élément clé de l’autogestion est d’avoir des attentes réalistes. Si vous êtes comme la plupart des gens, votre objectif principal est d’arrêter d’avoir mal et de revenir à la normale dès que possible. Par contre, comme nous l’avons déjà noté, la plupart des maux de dos se produisent suite à une usure normale de la colonne vertébrale et non pas à la suite d’une blessure spécifique ou d’un autre problème. Pour cette raison, il est important de comprendre les limites du traitement. Vous devriez chercher à contrôler et non à remédier.
IMPORTANT : La plupart des interventions ou des traitements mentionnés sur le site Web BackCareCanada.ca ont le potentiel de réduire la douleur ainsi que son impact sur votre vie quotidienne, même si la douleur ne peut pas être complètement soulagée.
Comprendre les preuves scientifiques sur le traitement
Si vous avez vécu de la douleur au dos ou irradiant dans la jambe, il y a de bonnes chances que vous avez déjà entendu beaucoup d’histoires sur ” le meilleur ” traitement, c’est-à-dire quelque chose qui aurait fait des merveilles pour un parent ou un ami. Ou peut-être que vous avez vu ou entendu des publicités recommandant une nouvelle méthode qui est assurée de guérir les maux de dos.
Par contre, lorsqu’il s’agit de preuves scientifiques fiables pas rapport à ce qui aide ou non les maux de dos, les études démontrent qu’il n’y a pas un seul traitement qui fonctionne tout le temps pour tout le monde. Même si un traitement peut offrir un soulagement de la douleur, il est difficile de savoir si un traitement, à l’exception possible de la chirurgie, améliore réellement le résultat à long terme puisque dans la majorité la douleur au dos ou à la jambe s’améliore avec le temps. Bien sûr, se débarrasser de la douleur est une bonne chose. Ce sont les promesses exagérées et les dépenses inutiles qui causent des problèmes.
De nombreuses études en ce qui à trait au traitement de maux de dos ont été publiées. Cependant, la qualité de ces études – par exemple, comment elles ont été conçues et la façon dont les résultats ont été interprétés – varie considérablement. Certaines sont très bonnes, mais plusieurs sont grandement biaisées ou trompeuses. Même lorsque des études bien conçues existent, elles démontrent souvent des résultats contradictoires quant aux avantages d’un traitement par rapport à un autre.
Vos propres décisions concernant le traitement doivent être axées sur ce qui vous aide à gérer vos symptômes durant le processus naturel de guérison de votre corps. La gestion d’un mal de dos est vraiment centrale au contrôle de la douleur. Ceci inclut l’équilibre entre le repos et l’activité, trouver des positions ou des mouvements qui permettent de réduire l’inconfort, et l’utilisation sécuritaire des médicaments pour soulager la douleur (voir Interventions et traitements non chirurgicaux).
Comment savoir si vous allez « de mieux en mieux » ou non
Lorsque vous ressentez la douleur d’une entorse à la cheville, l’inconfort s’améliore au fil du temps : elle fait très mal la première, deuxième ou troisième journée, mais la douleur diminue progressivement jusqu’à ce qu’elle disparaisse pour de bon. Mais il n’est pas rare que la douleur s’aggrave pour un court laps de temps si vous faites quelque chose qui tord la cheville. Vous n’avez pas blessé votre articulation à nouveau ou même ralenti le processus de guérison, mais vous avez créé un nouvel épisode de douleur.
Les gens souffrant de douleurs dorsales, lors du processus de rétablissement, vont ressentir la même douleur qui va et qui vient jusqu’à ce qu’elle soit enfin partie pour de bon. Il y a beaucoup de choses qui peuvent réactiver la douleur tout au long de ce chemin. Voici quelques points à considérer lorsque vous avez des maux de dos :
- Le traitement ne ” guérira” pas vos symptômes de la même manière que les antibiotiques guériront une infection ou que le port d’un plâtre permet à un os fracturé de se réparer. Alors que la plupart des traitements offrent un soulagement temporaire de la douleur durant le processus de guérison, ils n’ont pas d’effets physiques permanents.
- Votre dos est impliqué dans tous les mouvements de votre corps et il est constamment exposé aux différents stress et tensions de l’activité quotidienne. Ainsi, lorsque vous sentez que la douleur s’aggrave, vous ne serez pas toujours en mesure de comprendre ce que vous avez fait pour que les symptômes reviennent. Même si cela peut être frustrant, il faut savoir que c’est très commun et cela ne doit pas vous causer d’inquiétude. En fait, environ les deux tiers des personnes souffrant de maux de dos ne peuvent pas identifier du tout la cause de leur douleur. Leur dos commence tout simplement à faire mal.