Traitements reconnus comme étant efficaces
Demeurer actif
La meilleure manière de récupérer des types les plus communs de maux de dos, soit les maux de dos dit mécaniques, est de demeurer aussi actif que possible, même lorsque cela fait mal. Lors d’un nouvel épisode ou une récurrence, les études démontrent que les personnes qui ont suivi ce conseil ont eu significativement moins de douleur dans les trois à quatre semaines suivantes par rapport aux personnes qui se sont reposées dans leur lit.
Médication
Le but principal des médicaments pour la douleur dorsale est d’augmenter votre capacité de fonctionner en contrôlant les symptômes pour ainsi augmenter votre mobilité pendant le processus de guérison. Davantage d’activité accélère la récupération. Donc, le but de la médication n’est pas seulement de contrer la douleur, mais plutôt de diminuer la douleur afin que vous puissiez commencer à vous déplacer. C’est à vous de profiter de l’occasion. Tous les médicaments, qu’ils soient avec ou sans ordonnance, ont le potentiel d’avoir des effets secondaires et pourraient ne pas être recommandés pour les personnes souffrant d’autres problèmes de santé. Voici les médicaments les plus couramment utilisés pour la douleur au dos et irradiant dans la jambe :
- Analgésiques sans ordonnance, notamment l’aspirine ou l’acétaminophène et les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène. Bien que les AINS aient une efficacité démontrée dans le soulagement des maux de dos, leurs avantages doivent être pesés contre les risques connus de leur utilisation de longue durée, principalement des saignements à l’estomac et des problèmes cardio-vasculaires. Bien que ces médicaments soient disponibles sans ordonnance, ils doivent toujours être utilisés selon les instructions incluses dans l’emballage et les conseils de votre médecin de famille.
- Pour un médicament plus puissant, vous aurez besoin d’une prescription de votre médecin de famille. Il ou elle peut vous suggérer un ou plusieurs des produits suivants :
- Opioïdes analgésiques, notamment la codéine (souvent combinée avec de l’acétaminophène) et des analgésiques puissants comme l’oxycodone. Le médicament narcotique peut être indiqué pour un court laps de temps, principalement pour la douleur dominante à la jambe due à une irritation de la racine nerveuse. Il ne devrait pas être utilisé pour la douleur mécanique dominante au dos. Ces médicaments présentent des risques potentiellement graves, dont le fait de créer un besoin ou d’en devenir dépendant, il est donc important de discuter des risques et des avantages avec votre médecin.
- Antidépresseurs : beaucoup de gens ayant des douleurs dorsales chroniques développent un modèle de douleur complexe et souffrent d’anxiété et de troubles du sommeil. Ces personnes peuvent bénéficier d’un antidépresseur. Ces médicaments peuvent favoriser un meilleur sommeil et aider à contrôler votre réponse émotionnelle à la douleur. Cependant ils ont des effets secondaires importants et doivent être utilisés avec précaution. Heureusement, la plupart des personnes souffrant de douleur au dos n’en ont pas besoin.
- Relaxants musculaires : ces produits sont disponibles avec ou sans ordonnance et sont parfois recommandés pour une utilisation à court terme. Étant donné que ces médicaments ne peuvent pas cibler spécifiquement les muscles du dos, leur principal effet est probablement de relaxer le corps en entier. Ils ont tendance à vous rendre somnolent, ce qui, durant le jour, peut être un problème pour de nombreuses personnes, surtout si vous conduisez ou avez besoin de vous concentrer. Dans tous les cas, vous devriez éviter de les prendre pour plus de quelques jours ou une semaine.
Exercices pour le dos
Un éventail d’exercices pour le dos et de mouvements du corps peuvent vous aider à contrôler la douleur dorsale mécanique.
Mouvement
Vous pouvez employer certaines positions et effectuer certains mouvements comme forme de soulagement de la douleur. Par exemple, si la flexion vers l’arrière semble soulager vos symptômes, essayez de vous coucher sur le ventre et en utilisant vos bras, levez la tête et les épaules tout en gardant vos hanches sur le sol. Si vous trouvez que la flexion vers l’avant diminue vos symptômes, essayez de vous asseoir sur une chaise et penchez vous vers l’avant jusqu’à ce que votre poitrine repose sur vos genoux. Ceci peut être effectué fréquemment durant la journée.
Exercices ciblant les muscles du dos :
Les muscles de votre dos travaillent ensemble pour équilibrer, stabiliser, aligner et déplacer votre corps. Ces muscles fournissent également un soutien pour la colonne vertébrale. Pour la douleur chronique ou des épisodes douloureux fréquents, un programme d’exercice visant à renforcer les muscles du dos peut réduire les symptômes au fil du temps. Certaines personnes rapportent qu’un tel régime les a protégées contre d’autres épisodes de maux de dos. L’exécution de ces exercices de renforcement musculaire n’est pas difficile, mais vous aurez besoin d’un professionnel de la santé pour vous enseigner les techniques. Par la suite, vous devrez les faire vous-même à la maison.
Il est important de différencier les mouvements de contrôle de la douleur et les exercices de renforcement. L’entraînement pour renforcer votre dos, vos jambes ou votre corps tout entier peut être un moyen de minimiser d’autres épisodes. Ce n’est PAS un moyen de contrôler la douleur d’une crise aiguë. Les exercices de renforcement sont utiles pour beaucoup de gens, peut-être pour vous – mais peut-être pas tout de suite.
Manipulation
La manipulation, aussi connue comme la mobilisation, peut aider à contrôler certains types de douleurs articulaires et musculaires, y compris les maux de dos. (D’autres thérapies de mobilisation sont la traction et le massage). Pendant le traitement, le thérapeute utilise les mains pour appliquer une force contrôlée sur le dos du patient, ce qui peut entraîner de la douleur à court terme. Ce traitement est généralement réalisé par les chiropraticiens, les physiothérapeutes, les ostéopathes ou les médecins. Bien qu’il soit prouvé que la manipulation aide certaines personnes souffrant de douleurs dorsales, il n’existe aucune preuve des bénéfices à long terme ou des effets préventifs de la manipulation.